一、     自配涼茶

      1、    夏季有時會出現食欲欠佳，不想進食的情況，可用烏梅5克，生山楂10克，甘草2克洗凈后煎煮成酸梅湯，具有酸甘化陰、醒脾開胃的功效。

      2、    如果出現口舌生瘡，口腔潰瘍伴疼痛，可用金銀花5克、生甘草5克泡成銀花茶，具有清熱解毒，清涼祛火的功效。

     3、           如果出現乏力、倦怠、口中粘膩不適，尤其在梅雨季節這種暑濕氣候會較為明顯，可用藿香、佩蘭自制解暑祛濕的涼茶。

   二、     自制簡單可口的粥品

   1、         夏季出汗較多，易出現口干、大便干燥，說明體內有陰液損傷現象，可用百合、綠豆、粳米熬制成百合粥，具有養陰消暑之功效，為日常理想的可調食粥品。

   2、         口中粘膩、大便稀溏、倦怠乏力時，考慮脾虛濕盛，可用薏仁米、紅豆熬制成薏米湯，不失為健脾祛濕的佳品。

     另外，建議老年朋友避免在密閉不通風之處久居，如出現頭暈、乏力、惡心等癥狀時應及時調整到通風環境以免中暑，家中可儲備些人丹、清涼油、藿香正氣液等防暑藥品應急使用。                                                                                       （中醫科   封春杰）